1st. Day / 1st. Week
- 体調はどうですか？ だるかったかな
- 気分はどうですか？ 普通
食事
- ＢＲＥＡＫＦＡＳＴ ごはん、納豆など
- ＬＵＮＣＨ あんかけスパゲティなど
- ＤＩＮＮＥＲ 豆腐ハンバーグなど
- ＯＴＨＥＲ 栗シュークリーム
夜が重かったかも。お月見でしたが、お団子は明日へ。
DATA
- 体重 81.65kg
- 摂取エネルギー 1899Kcal
- 歩数 2834歩
- 睡眠時間 6時間43分
- その日の行動 リモートで仕事
- その日の運動 ラジオ体操、エアロバイク20分、腕・胸の筋トレ
TRAINING
- エアロバイク 強度３ 15Km/h目標 20分間
- コンセントレーションカール 8Kg 10回、８回、6回
- ダンベルロウ 16Kg 10回ｘ3
- ダンベルフライ 10Kgx2 10回、8回、10回
バイクは汗だく。筋トレも重かった……。
