4th. Day / 1st. Week
- 体調はどうですか？ 悪くない
- 気分はどうですか？ 楽ちん
食事
- ＢＲＥＡＫＦＡＳＴ ごはん、豚汁など
- ＬＵＮＣＨ ごはん、春巻き、餃子など
- ＤＩＮＮＥＲ クリームシチュー、サラダなど
- ＯＴＨＥＲ バナナ
今日も夜が重かったかも。
DATA
- 体重 80.60kg
- 摂取エネルギー 2056Kcal
- 歩数 3014歩
- 睡眠時間 6時間38分
- その日の行動 リモートで仕事
- その日の運動 エアロバイク20分、下半身の筋トレ
TRAINING
- エアロバイク 強度３ 13-15Km/h目標 20分間
- ブルガリアンスクワット13Kg 10回×3
- レッグランジ 13Kg 10回ｘ3×左右
- クランチ 10回×3
- レッグレイズ 10回×3
- 背筋 10回、20回、20回
下半身筋トレはきつかった……。脚ガクガク。
