1st. Day / 1st. Week
- 体調はどうですか？ お尻が痛い
- 気分はどうですか？ 普通
食事
- ＢＲＥＡＫＦＡＳＴ ごはん、納豆など
- ＬＵＮＣＨ 月見うどん
- ＤＩＮＮＥＲ 手巻き寿司など
- ＯＴＨＥＲ ビールといろいろなお菓子
夜はたべすぎですね。
DATA
- 体重 81.45kg
- 摂取エネルギー 2379Kcal
- 歩数 4133歩
- 睡眠時間 6時間59分
- その日の行動 休日、買い物
- その日の運動 エアロバイク30分、腕・胸の筋トレ
TRAINING
- エアロバイク 強度３ 10Km/h目標 30分間
- コンセントレーションカール 8Kg 10回、10回、10回、左右
- ダンベルロウ 18Kg 10回ｘ3
- ダンベルフライ 10Kgx2 10回、10回、10回
- 背筋 30、20、20回
- アブクラッシャー 20、10、6回
ダンベルロウ18kgは重過ぎたか
